co zrobić żeby

Ja myślę żeby od następnego tygodnia zrobić sobie przerwę taką tygodniową i zaczynam jechać z siłką przez wakacje. a co do tej przerwy, wtedy nic kompletnie nie robicie? czy może takie gierki z kumplami na luzie na boisku szkolnym itp ;P Więc co z tą przerwą? mam całkowicie odpacząć ten tydzień/dwa??? czy mogę sobie pograc z kumplami na boisku [...]

czemu tak na henne najezdzacie szczerze zastanawialem sie nad zrobieniem sobie z henny szybko schodzi a mi zalezy na tym zeby zrobic i sprawdzic jak sie z tym bede czul jak mi bedzie odpowiedac to walne normalny jak nie - to sam zejdzie i nie bede do konca zycia zalowal ze zrobilem na stale kolejna sprawa, bo widze ze tu doswiadczeni ludzie sie [...]

[...] masz czasu zastąp sobie jeden/dwa posiłki odżywką białkową z płatkami owsianymi. Wiem, że możesz większość rzeczy z podanych powyżej wiedzieć i że to co napisałem nie jest poprawioną dietą, ale nie mogę zrobić nic więcej gdyż podałeś za mało info. Poczytaj trochę podwieszonych postów w dziale odżywianie na forum, a na pewno ułożysz sobie dietę.

[...] na ręce ? ale jakie ? mam tylko kettla 16 i 24 kg i sztangę i 40kg obciążenia olimpijskiego a i kółka gimnastyczne i linę. Chciałem kupić ze 100kg żeby trening fajny zrobić ale nie mam ponad 600 zł :D pompki ? trzymanie kettla za rączek do góry nogami, mega ćwiczenie ;) ale co jeszcze ? Zmieniony przez - don juan w dniu 2013-03-27 [...]

No własnie to jest problem każdy mówi zeby rozciągac sie przed jakimkolwiek treningiem bo moze co strzelic w różnych cześciach ciała ale gorzej jak strzeli podczas rozgrzewki. Sam tak miałem jak robiłem kilka przysiadów nagle cos mi strzykło z tyło kolana az sobie siadłem. potem odkryłem przy następnym rozicąganiu ze przechodzi mi gdy naciskam [...]

[...] że dostają odpowiedni bodziec, czyli odpowiedni ciężar pod konkretną liczbą powtórzeń i ilością serii, przy stałej progresji z treningu na trening. Jak dla mnie w ogóle ramiona można olać, od czasu do czasu zrobić serię - dwie po treningu właściwym tylko dla zaspokojenia własnego ego i żeby nie zapomnieć, jak to się właściwie ugina o kolanko

[...] prosty , na stawy kolanowe działają bardzo duże przeciążenia i łatwo o kontuzję. Przyznaję, że tak nie do końca zrozumiałem. Jest może gdzieś jakiś filmik, jak prawidłowo zrobić przysiad? Musisz jeszcze ustalić w jakim celu trenujesz daną grupę lub ogólnie co chcesz osiągnąć poprzez trening ? Chciałbym mieć silniejsze nogi i zarazem lepiej [...]

no więc ode mnie masz soga przede wszystkim za to ,iż napisaleś że wyniki siłowe to dla Ciebie drugorzędna sprawa - tu sie z Tobą zgadzam w 100%. Nie mam nic przeciwko ludziom, którzy ćwiczą na siłe - każdy ma swoj cel , a rozwalają mnie łebki którzy nie mają pojęcia o prawidłowym treningu, diecie, suplemetnacji...tylko chodzi im o to,zeby np.jak [...]

[...] za odpowiedzi. Postaram się dopracować jak najszybciej tą dietę i zamieścić ponownie. Mam jeszcze tylko kilka pytań: 1 Co złego jest w waflach ryżowych? 2 Nie da się zrobić tak by ten koktajl został? Twaróg jest jak dla mnie okropny. Jedyne z czym mi smakuje to z mlekiem i bananem ;/ 3 Czemu płatki owsiane są lepsze od wafli ryżowych? To [...]

[...] się dopracować jak najszybciej tą dietę i zamieścić ponownie. Mam jeszcze tylko kilka pytań: 1 Co złego jest w waflach ryżowych? wysokie IG,przetworzenie 2 Nie da się zrobić tak by ten koktajl został? Twaróg jest jak dla mnie okropny. Jedyne z czym mi smakuje to z mlekiem i bananem ;/ spróbuj z warzywami i pryprawami lub zamień go na np [...]

Powiem tak ten cykl co teraz ciągne skończe za ok 2 miesiące i chciałbym waszej rady czy po tym cyklu zrobić sobie przerwy kilka miesiecy i np w marcu wejsc na jakis cykl na redukcje czy odrazu na niego wchodzić i co najlepiej wziac żeby mnie fajnie powycinało :)

o, zeby mogl zrobic w suficie, ja mam plyty gipsowe zamiast sufitu,. A co do tego maila kościotrupie to zaraz co go podam tylko wklej tu jakis fragment schaemciku, bo ci inaczej nie poodam maila (jeszce mi go zasmiecisz jakims g.ó.w.n.e.m. (nie obraz sie za to, ale do ostroznych swiat nalezy)

Posiłek I 6:30 2x jajka warzywa Musli 50g z owocami suszonymi lub rodzynkami Mleko 0.5% - 1 szklanka (zamierzam jesc musli z mlekiem) GDZIE TE TŁUSZCZE PRÓCZ JAJ? Posiłek II w szkole ok. godz 10 Zytni chleb 4 kromki szynka z piersi kurczaka 4 plasterki +jakies warzywo cos do kanapki CZY WĘDLINY TO DOBRE ŹRÓDŁO BIAŁKA ?GDZIE TE TŁUSZCZE? Posiłek [...]

Posiłek I 6:30 2x jajka warzywa Musli 50g z owocami suszonymi lub rodzynkami / malo daj ze 100g Mleko 0.5% - 1 szklanka (zamierzam jesc musli z mlekiem) i dodaj oliwy/oleju do tych warzyw. Posiłek II w szkole ok. godz 10 Zytni chleb 4 kromki szynka z piersi kurczaka 4 plasterki / jajka na twardo, najlepiej mieso gotowane +jakies warzywo [...]

no to co proponujecie ?? Chciałbym coś skręci z wina i metki ponieważ to juz zakupilem ... W jakich dawkach dziennych to szamac ? myślałem nad tym zeby wszamac 50 tablet metki i rozłozyc to na 2 tyg zrobic przerwe i podrzeźbi sie troche wineeemm . Co wy na To ? nie oriętuje sie za dobrze w tych sprawach wiec licze na fachową pomoc . Z Góry [...]

Cóż nabyłem wczoraj Voltaren troszke pomaga ale nie za wiele i tak kręgosłup czuje. Kaske skminiłem wybieram się w sobotę prywatnie do lekarza najlepiej byłoby zrobić prześwietlenie i faktycznie zobaczyć co tam się dzieje. Mój staruszek ma zwyrodnienie kręgosłupa więc Diklac w tabsach załatwi na receptę. Mam pytanie do taekwondo możesz skminić [...]

Nie do końca rozumiem jaki jest cel tego, żeby jeść akurat skyr z bananem, skoro nie masz nawet pomysłu, co z tym zrobić? Po co jeść coś takiego? Poza tym, co to za jałowy posiłek? Polecam poczytać więcej informacji na temat dobrze zbilansowanej diety i jej urozmaicenia. Skyr z bananem, czy waflami ryżowymi można zjeść na szybko, jak nic innego [...]

[...] Polsce do Coconut Creek na Florydzie i American Top Team. "Przed tą walką zmieniłam wszystko" - powiedziała Kowalkiewicz. "Wiedziałam, że to moja ostatnia szansa, żeby coś zrobić. Zostawiłam rodzinę, psy w Polsce. Przyjechałam do ATT na Florydzie. Spędziłam dwa miesiące sama, bez przyjaciół, rodziny, męża, psów. Trenowałam z trenerem Parrumpą i [...]

dodam masteron, a w lipcu sierpniu jeszcze winko dodam ewentualnie chyba że dobrze się zabezpieczyć i zrobić podejście do SD bo z opinii ludzi co brali go na ostatnie 3-4 tygodnie żeby się doszlifować są rewelacyjne opinie

[...] w dół , zakładam nogi jak do prostowania nóg siedząc -> o tak http://img140.imageshack.us/i/hz31.jpg/. Jak pisałem wcześniej nakładam 2x20kg i bardzo stabilnie mi się ćwiczy.Jednak bez blokady na uda (nie wiem jak się sprawdza) czy owe HZ3 nie ma fuja ,żeby zrobić porządne wyciskanie Zmieniony przez - osochozi w dniu 2009-07-23 11:59:46